为什么有些孩子在暑假期间看不到脂肪??
北京人民日报,6月30日(Qiao Yeqiong记者)根据《官方微信》对中国控制和预防疾病的官方说法,暑假是控制孩子体重的“重要窗口”。工作和休息,不规则饮食和减少运动的变化使许多儿童在夏季保持沉默。
夏季童年时期的普通肥大原因
首先,饮食不健康,可以增加能量摄入量。
摄入量增加:炎热的气候导致较高的糖摄入量和脂肪的脂肪,例如冷和冰淇淋,从而导致卡路里的积累。
增加了携带和快餐的食物:当父母要上班时,孩子们相信携带食物,快餐和小吃不足以摄入蔬菜摄入量不足,同时增加脂肪中高食物的摄入量。“评论”:老人可能会感到“在假期期间吃得更多”。
不规则饮食:带来不规则的工作和不规则饮食,例如休息和休息,入睡。
其次,活动的减少和能耗不足。
天气很热,很不适。高温室外环境使父母和学校能够确保他们的孩子留在空调室中,从而大大减少户外活动。
长期感觉到的活动会更少。暑假期间没有学校时间表。孩子们长时间看电视,玩手机和玩游戏。此外,夏季充满学校和兴趣班主要是形式的活动,几乎没有精力。
夏季儿童体重控制委员会
增强PES控制器并保持健康体重在儿童和青少年的健康发展中起着重要作用。为了在夏天处理肥胖症,父母可以采取以下步骤:
首先,优化家人的饮食。减少高糖积聚,高热量和高卡路里零食,然后选择NU诸如新鲜水果,坚果和无糖酸奶等三明治食品,例如三明治。选择富含高质量蛋白质的食物,例如鱼,瘦肉,鸡蛋,牛奶,豆类等,然后在油煮并跳过时用更多的蒸汽跳跃。整个家庭共同努力开发健康的食谱。减少磨损和冷饮料的食物,而没有糖互换的含糖饮料和碳酸饮料,用于豆浆,柠檬水,自制果汁等,并用自制水果代替冰淇淋。冷却并减轻正确量的西瓜,黄瓜,苦瓜和其他水果,以及与热量相关的食物,例如男人汤和冬季,瓜和藻类汤。
第二个是常规工作和休息。父母树立一个榜样,调整饮食三次并睡眠时间,确保足够的梦想并避免延迟的代谢障碍。
第三个是制定日常家庭运动计划。选择在清晨或晚上一起锻炼,例如游泳,跳绳,WalkinG,骑行,打羽毛球并注意及时的水合。建议儿童积极参加家庭任务。避免全天静态生活方式。
第四,减少视频时间。控制孩子的视频时间不到2小时,每30分钟醒来5-10分钟。电子设备必须分别在早晨和下午分别停留1-2个小时。父母主动,离开手机,通过阅读,父母和孩子或家庭互动的游戏代替PA Timeuntalla。
第五,定期监视您的体重。为了避免体重增加过多,建议您在家中准备秤并定期监视体重。