胶原蛋白过滤器配备了16种食物，因此可以用大量?
您吃的食物与护肤产品一样重要，这些食物适用于使皮肤保持水分和明亮。注入血清并涂抹抗衰老霜是很常见的，但是真正的皮肤健康始于内部，胶原蛋白是主要特征，一种结构性蛋白质，可保持坚硬，柔软和弹性的皮肤。但是，随着年龄的增长，双重压力和饮食不佳将降低人体产生天然胶原蛋白的能力。
好消息是，这些食物可以通过直接施用胶原蛋白或提高人体产生胶原蛋白的能力来恢复皮肤亮度。
骨汤
骨汤是传统饮食中著名的食物，并以其康复和营养特性高度尊重。骨汤由动物骨头和结缔组织制成，富含胶原蛋白，明胶和必需氨基酸。人体很容易吸收这些营养素，从而促进胶原蛋白的产生和对皮肤健康的支持。除胶原蛋白外，骨汤还含有矿物质，例如钙，镁和pHOsphorus，可以进一步改善皮肤活力。
比格维格
鲑鱼，鲭鱼和金枪鱼等脂肪鱼富含omega-3脂肪酸，可减少炎症并通过维持皮肤水合来支持皮肤健康。此外，脂肪鱼也是海洋胶原蛋白的极好来源，可以有效地增加皮肤的弹性和水分。海洋胶原蛋白肽来自身体容易吸收的皮肤和鳞片，这是那些希望增加胶原蛋白摄入量的人的理想选择。
蛋
鸡蛋是用途广泛的营养食品，可显着增加胶原蛋白的产生。尽管卵不包含直接胶原蛋白，但它们富含脯氨酸，脯氨酸是一种在胶原蛋白合成中起重要作用的氨基酸。此外，蛋清中的赖氨酸是支持胶原蛋白形成的另一种氨基酸。蛋黄提供的重要营养素，例如维生素D和健康脂肪，也有助于保持其皮肤愈合hy。
柑橘
维生素C是一种在胶原蛋白合成中起重要作用的营养素，因为它有助于稳定和产生胶原蛋白分子。柑橘类水果，例如橙子，柠檬，文件和葡萄柚，富含维生素C，对于保持皮肤健康很重要。它将有折扣。这些水果含有抗氧化剂，可保护皮肤免受自由基的影响并支撑更明亮的肤色。
浆果
浆果（包括草莓，蓝莓，覆盆子和黑莓）含有两种营养素，在胶原蛋白产生和皮肤保护中起着重要作用：抗氧化剂和维生素C。高抗含量纤维凝胶XIDANT有助于抵抗氧化应激，这是皮肤年龄的主要原因。此外，浆果的植物化学物质具有抗炎特性，并支持皮肤的一般健康。
绿叶蔬菜
菠菜，卷曲和生菜等旺盛的植被是一种营养宝藏，支持胶原蛋白和舞会的生产OTS皮肤的一般健康。这些蔬菜富含维生素A，维生素C和维生素E，并富含可保护皮肤的抗氧化剂，可防止损伤并促进胶原蛋白合成。使这些蔬菜看起来绿色的绿色叶绿素增加了胶原蛋白的数量（胶原蛋白的前体形式），并保护皮肤免受紫外线的影响。
植物坚果和种子
核桃和蔬菜种子（杏仁，坚果，奇亚种子，亚麻种子等）是omega-3脂肪酸的极好来源，有助于保持皮肤水分和弹性。这些食物还提供锌，这是胶原蛋白生产和皮肤修复的必不可少的矿物质。另外，坚果和植物种子中的维生素E是一种强大的抗氧化剂，可保护皮肤免受氧化损伤。
蒜
大蒜不仅是一种美味的调味料，而且具有皮肤健康益处。大蒜包含重要的硫痕量元素，这对于胶原蛋白的产生至关重要。此外，大蒜含有斗牛和lipoic酸，有助于重建受损的胶原蛋白纤维。抗氧化剂大蒜特性为环境损害的皮肤提供了额外的保护。
番茄
西红柿富含番茄红素，并富含强大的抗氧化剂，可保护皮肤免受紫外线造成的损害，并支持胶原蛋白产生。番茄红素可以改善皮肤质地，并减少皮肤上细纹和皱纹的外观。此外，西红柿同质子提供的维生素C用于胶原蛋白合成。
牛油果
这种独特的果实提供了健康的单饱和脂肪酸，并有助于维持水合和皮肤弹性。鳄梨富含维生素E，维生素CY对于产生胶原蛋白和皮肤健康至关重要。鳄梨含有抗氧化剂，可保护皮肤免受氧化损伤并促进健康明亮的肤色。
大豆产品
Soja产品（例如豆腐，豆eh，豆浆和毛豆）是植物蛋白和异黄酮的极好来源露出胶原蛋白的产生并改善皮肤的弹性。大豆产品含有抗氧化剂，可帮助皮肤防止环境破坏并促进年轻的外观。
猕猴桃
Kiwifruit小，但维生素C比相同的橙子具有更多的维生素C，这使其成为胶原蛋白生产过程中的强大盟友。维生素C（Como）在胶原蛋白形成过程中的辅助分子，有助于稳定最后的结构并保护其免受降解。猕猴桃还含有维生素E和抗氧化剂，它们与自由基作斗争，减少炎症并软化和保湿皮肤。这种甜酸的水果含有许多支持肠道健康的饮食纤维，可改善营养吸收并改善皮肤的总体清晰度。
南瓜种子
南瓜种子富含β-芳香烯（维生素A的先驱），该蛋白质的碳素含量及其胶原蛋白的更新和完整性，这使它们具有强大的皮肤耐受性。它因此，含有维生素C和锌，这对于胶原蛋白合成和皮肤修复很重要。南瓜种子中的抗氧化剂通过中和自由基有助于减少衰老体征。
腰果
当我们吃Anacardos时，我们秘密地支持LTO胶原蛋白生产。这种螺母富含铜，这种矿物在胶原蛋白的连接中起着重要作用，并保持其弹性，有助于保持皮肤牢固而坚硬。 Anacardos还提供健康的锌和脂肪，减少炎症并增加皮肤水分。
五颜六色的胡椒
五颜六色的胡椒（尤其是红辣椒）富含维生素C，这是胶原蛋白合成的基础。有色胡椒还含有抗氧化剂，例如β-芳香烯和辣椒素。这有助于减少炎症，并保护皮肤免受阳光损伤和过早衰老。
蘑菇
真菌，尤其是暴露在阳光下的物种，例如Maitake Fungi和Shiitake Fungi。它是S中维生素D的少数来源之一。N辅助作用在皮肤细胞的代谢和修复中，是维持胶原蛋白完整性的关键。蘑菇的三型（例如黑松露，糖浆，海蘑菇，松鼠蘑菇，Matsutake的蘑菇，猴子真菌，猴子真菌，投票和蘑菇）也提供Ergothio，这是一种抗氧化剂，有助于防止由于氧化压力而脱落溶解的抗氧化剂。
文字/硬党（注册营养师）
